血清素减少

血清素，又名5-羟色胺，是一种广泛分布于人体的神经递质。血清素是情绪稳定剂，它在调节情绪、生活作息方面非常重要。血清素让我们体验到情绪稳定、平静和满足。抑郁时，血清素通常是处在较低的水平。

多巴胺不足

多巴胺是奖励激素，当你有了愉快的体验，或者获得成就，多巴胺水平就会升高，给你带来快乐、兴奋、满足的感觉。抑郁时，多巴胺通常处于不足的状态，会使人缺乏动力。

当然，多巴胺并不是越多越好，过量的多巴胺会引起血压上升，引起高血压，使人易怒，甚至会造成神经系统的损伤。

情绪调节区域（如前额叶、海马）活动下降

前额叶区域负责情绪调节、理性判断、决策与执行力；海马体与记忆形成、学习能力、压力后的情绪恢复密切相关。

前额叶和海马的活动下降，会导致人的负面思维反复出现、难以调节、行动力和记忆力下降。

去甲肾上腺素过度活跃（过度“警觉”）

去甲肾上腺素是应激相关的神经递质，主要行为反应就是战斗或逃跑。适量去甲肾上腺素，能带来清醒、精力充沛的感觉。水平持续过高或失衡时，会变成持续焦虑、担忧、易怒和心神不宁，会带来能量耗竭式的紧张和疲惫。

GABA（大脑的“刹车”系统）不足

GABA是一种中枢神经传导物质，帮助传递“休息”的信号，抑制过度活跃的神经细胞，进而达到帮助入睡、安神镇静、舒缓焦虑的效果。GABA就像刹车，避免神经过度兴奋和疲劳。

血清素调节异常

血清素水平过低，会引起抑郁、焦虑、悲伤等情绪障碍。血清素90%左右存在于肠道，10% 的血清素存在于中枢神经系统。

！肠道和大脑之间存在 “肠脑轴” 的沟通通路。肠道菌群的平衡、肠道的健康状态，会影响血清素的合成，进而通过肠脑轴间接影响大脑内血清素的水平和功能。

杏仁核长期过度活跃，挟持前额叶理性行动中枢

杏仁核是大脑的情绪警报系统，长期处于焦虑的人，就好像大脑装了一个常常发出响声的警报器，对所有不构成实际威胁的事物，都会尖叫着“危险”。这样会导致一个人对任何批评、失败、拒绝都异常敏感，情绪反应被放大，陷入情绪的负面循环。

杏仁核被过度激活的时候，还会产生一个重要的影响：大脑前额叶皮层的活动会被抑制。而大脑的前额叶皮层，掌管我们的注意力、逻辑思维、判断、计划、问题解决、行为管理等多种高级认知功能。