我有强迫症，因为我有强迫症，我必须接受自己的强迫思维和强迫行为。

我的主要强迫思维是（简短的列出主要的强迫思维）：

我对这些强迫思维的反应是强迫行为，我主要的强迫行为是（列出几个主要的强迫行为）：

我必须接受一个事实，我有可能永远也无法战胜那些强迫思维。但是，如果我继续重复我的强迫行为，那我就会成为强迫症的奴隶。

现在，想象一些强迫症阻止我去做的事情，比如，手握公共门把手等。

我应该可以做的事情是：

开始做这些事情的时候，我不得不接受自己的想法和情绪。我不会再让强迫症控制我的生活。这可能是一条漫长崎岖的道路，但是我是一个有价值的个体，我有幸福的权利。（每天阅读1-2次）