自残（非自杀性自伤Nonsuicidal self-injury,NSSI）指个体在没有自杀意图时，故意对身体组织实施自我破坏，导致直接伤害的行为。自残行为在青少年中是非常常见的，在临床心理门诊中甚至每天都能看到。我国在2011年的一项全国范围内的调查数据显示，15%的青少年在过去一年中发生过直接自残行为。

通常来说，“割伤皮肤”是最常见的自伤形式之一，此外还有以下是一些比较常见的方式：

严重地搔抓皮肤

灼烧或烫伤自己

打自己或撞自己的头

用拳头击打别的东西或用身体撞击硬物

把东西戳到皮肤里

故意不让伤口愈合

吞下有毒物质或其他异物

把自己置于危险情境，如鲁莽驾驶，酗酒，食用过量药物以及不安全性行为。

为什么有些孩子会出现反复的自残行为？用他们自己的话来说：

“它表达了我那些说不出来的痛苦或感受！”

“这是我控制自己身体的一种方式，因为我无法控制生活中的其他任何事。”

“这样总比没有感觉好，至少我能感到疼痛。”

“割伤自己后，我感到了放松，不再那么焦虑了。情绪上的痛苦慢慢滑落到身体的疼痛中。”

“当我感觉到生活总是有一种不真实感的时候，这种感觉让我觉得恐惧，疼痛能让我回归现实。”

“我在崩溃的边缘，有些东西不断淹没过来，我不知道那是什么，但我觉得自己就快死了。然后我划下去，血流下来，世界渐渐安静，我又一次活了过来。”

“既然无论如何都是折磨，至少——在伤害自己这件事情上，我可以做自己的主宰者。”

“是我做错了事情，那一瞬间就好像那个错误超级无敌大，大到我没办法原谅自己，万死不辞……”

面对情绪上的痛苦、现实生活的困境，很多人用一些可能对自己造成伤害的方式来应对，比如暴饮暴食、吸烟、酗酒、滥用毒品，或是打架斗殴、偷窃、纵火、抢劫等违法行为，同样，自残也是一些遭受困扰的人应对问题的一种方式。

他们通过自残，表达那些无法言语的感受或释放内心的痛苦和不安；获得掌控感、减轻罪恶感或用来惩罚自己；从强烈的情绪或困难生活中分散注意力；让自己感觉到还活着，而不是只有麻木。

 如果自残对我有帮助，为什么要停止？

 因为你可能会把自己伤得很重，即便不是故意的。通常很难把握你伤口的深浅，或者你的伤口会感染。而且自我伤害可能会上瘾。开始你可能只是冲动，或感到有更多掌控感，但很快你就会感觉到想要进一步自残的想法正在控制你。它通常会变成一种似乎无法停止的强迫行为。

更重要的是，自残带来的缓解是短暂的， 它无法作为一个有效的手段真正地解决问题，可能会让原本的问题持续加重。如果你不学习其他方法来缓解痛苦，那么你患抑郁症，药物或酒精成瘾以及自杀的风险可能大大增加。

那么怎样怎么摆脱自残呢？

   弄清楚自己为什么要自残，是否有很多无法疏解的痛苦情绪？所以如果你打算停止自伤，就需要找到替代的方法来处理这些困扰，这样你才能在出现自伤冲动时用不同的方式来应对。

   温州医科大学附属台州市妇女儿童医院已成立精神心理科（心理咨询科），我们有专业的心理医生，会帮助你真正的搞清自己的问题，找到适合自己的解决方式。

日常相处中，什么样的孩子，一定要及时寻求专业的心理健康机构进行专业的干预治疗？

(1)忽然变得不愿意与别人交流，对家人、同学和朋友保持沉默，变得孤僻;

(2)频繁突然的暴躁或者愤怒以及情绪低落，对很多事情都提不起兴趣;

(3)出现自伤行为，甚至自杀倾向时;

(4)出现与家长和老师对着干等异常行为;

(5)出现精神恍惚、没有现实依据的恐惧感、负罪感、麻木、胃口不好或者暴饮暴食、夜间睡眠差等状况;

(6)不能够胜任日常的学习任务，学习成绩下降，甚至厌学的情况。