一、夏季与精神疾病的关系

夏季除了是去各地游览避暑的时节，更多的还是容易让人产生烦躁的高温天气。

夏天白天较长，并且天气炎热，湿气大，再加上蚊虫滋生，这个时候心气容易亏耗，人体抵抗力降低，体内湿热加重。进入夏季，由于夏季炎热，人容易燥热，影响睡眠，不少人精神压力偏大，容易诱发心理疾病。

夏天雨多，气压也比较低，也容易让人感到情绪低落、焦虑、烦闷。

这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状，心理上也容易焦虑等，心情指数自然也就急转直下了。在众多精神类疾病爆发期中，夏季是仅次于春季的一个高爆发时间段，这其中很大一部分原因在于——高温天气。

关注我的微信公众号，学习更多的相关知识⬇️⬇️

二、不同精神疾病在夏季的表现及特点

精神分裂症容易在夏季出现的危险信号

1、突然变得很孤僻，不合群。

2、经常性出现怪异举动。

3、精神萎靡。

4、突然变得敏感多疑，猜疑心理重。

5、夏季开始长期失眠。

这五类容易出现在夏季的精神疾病信号很多时候会被不少人所忽视，但其实这很可能就是精神类疾病诱发的前兆信号。

抑郁症为什么容易在夏季高发？

夏季是抑郁症复发的集中期，也是抑郁症的高发期，所以，在夏季中我们会有夏季抑郁症的可能性。

每年，在全球大约10％的抑郁症患者会在夏季复发抑郁症，而对于普通人来说，夏季患上抑郁症的原因虽然目前还没有一个定论。

夏季的高温天气，是其中一个影响定论比较大的因素。原因在于夏季高温会让普通人出现的食欲不振、睡眠障碍、焦虑等状态，甚至优于高温天气，会打破很多人的作息规律，造成生物钟紊乱的情况。

高温气候+情绪烦躁焦虑+外在压力+作息规律紊乱、失眠。

这些因素加起来，很容易就会让心理防线较为脆弱的人，患上抑郁症这类疾病。

焦虑症与夏天的联系

1、同抑郁症一样，焦虑症也是夏季比较高发的一类疾病。

2、焦虑症在此前一直都是和抑郁症号称“精神界的双胞胎”，因为单论抑郁症患者或者是焦虑症患者来说，都有可能会造成互相衍生的可能性。

3、而基于夏季来说，高温的气候，本身就会让人在情绪上感到烦躁，如果这时候再来一点压力（工作压力、经济压力），很容易就会让人陷入到焦虑的情绪中。

睡眠障碍与夏天的联系

1、有人说，春乏、夏困、秋盹、冬眠，但其实在夏季中，由于日照时间变长，高温天气持续，很容易就会造成失眠的出现。

2、而长时间的失眠，精神衰弱就会引发失眠症的出现，而长期入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少都是属于失眠症的表现。

3、从而导致经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

三、夏季来临我们应如何应对

夏季来临我们该如何应对之饮食

1、禁止喝酒及含酒精类的饮料

对于精神疾病患者来说，特别是分裂症、睡眠障碍的病人来说，类似于咖啡、浓茶、酒精这类兼顾刺激性和兴奋性的饮品，基本上都要敬而远之，因为这类饮品中所含成分，会对精神疾病患者的脑细胞造成非常严重的刺激性伤害。

忌食辣椒、咖喱、浓茶、咖啡这类刺激性食物。

2、控制高热量饮食

研究表明：随意摄入辛辣、刺激以及高热量的食物会损害脑细胞的氧化功能，损害学习和记忆东西的能力。加上精神分裂症病人很少进行锻炼，容易肥胖，患高血压和糖尿病，即使不服抗精神药物也是如此。所以，在炎热的夏季，精神病人易控制高热量食物的摄入。例如肥肉、猪油及海产品。

3、少吃冰凉多喝水

夏季时候，多补充水分很重要，很多人都是在口渴难耐才去饮水，这是不正确的，每天定量补充水分，避免体内水分缺乏，对预防各种疾病都有好处。.

但很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温,却忽略了此时体内的温度更高,骤然喝下冷饮,极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩,影响换气功能,体内氧气不足,易导致心神涣散,郁闷不乐。

夏季来临我们该如何应对之作息

1、注意睡眠质量

由于天气闷热,夜间比较短,，容易让人造成失眠,导致睡眠质量差,晚上尽量早点儿睡,保证充足的睡眠。如果睡眠时间短，也要尽量抽出时间进行午休，才有利于下午的工作和学习。

2、继续保持运动

一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

夏季来临我们该如何应对之服药

研究表明，大多数精神疾病，特别是精神分裂症的复发与自行减药或停止服药有关。坚持维持量服用的病人复发率低。而没坚持维持量服用者复发率高。夏季天气炎热，容易食欲不振，许多患者选择自行减药停药，因此，病人和家属要高度重视维持治疗。

夏季来临我们该如何应对之关注

精神疾病的复发是有先兆的，病人会出现睡眠不好、懒散、不愿起床、发呆发愣、情绪不稳、无故发脾气、烦躁易怒等症状。只要及时发现，及时调整，一般都能防止复发，如果情况严重，就应该及时就医，调整治疗病情波动时的及时处理可免于疾病的复发。

夏季来临我们该如何应对之复查与鼓励

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节,家属一定要定期带患者到门诊复查，让病人经常处于精神科医生的医疗监护之下，及时根据病情变化调整治疗方案。帮助病人正确对待疾病，鼓励病人增强信心，指导病人充实生活，使病人在没有心理压力和精神困扰的环境中生活。

四、总结

对于精神类疾病患者来说，夏季，从来都不是一个季节那么简单，终其原因在于，夏季是各类精神疾病诱发、复发的高峰期，比如精神分裂症、焦虑、抑郁、睡眠障碍。

但是只要我们积极的面对，科学的处理，相信我们都会度过一个平稳的夏季。