患者:我做事很情绪化，做事冲动做然后非常后悔，总是会多想，害怕以后的事，而且总是想事会往坏的方面想，心里明知道不是那样子但脑子里还是坏的方面，晚上总是睡不着，脑子里全是不好的事，不想想也冒出来，胸口闷，有些时候也会回忆困难些，容易矫情，早上起的又早。 医生:近期变得这样了，还是很长时间这样了？饮食状况和睡眠状况如何？闲暇时玩乐时感觉如何？一天当中有波动吗？ 患者:有一个多月了，最近比较严重，食欲不是很好，晚上睡不着，早上也自然醒醒的早，然后就睡不着了，出去玩儿时候也会想的多，有波动，你觉得我这是什么症状。 医生:根据描述，主要是焦虑症状的特点，主要表现为担心发生什么不好事情的惴惴不安的体验。 患者:嗯嗯对，呢该怎么治呢？ 医生:有药物可以考虑，这个最简便有效。但药物属于处方药，必须由医生当面诊查后才能开出。如果现实情况允许，可以面见心理咨询师。还可以自己调整的措施有，运动：运动有助于调节心情，使你感觉更好。行动步骤：尝试中至高强度的锻炼，如轻快的30分钟步行，或者有氧运动课或打球。打坐：冥想产生大脑变化，促进积极情绪，减少负面情绪，如恐惧和愤怒。尝试瑜伽、深呼吸，进行肌肉放松或冥想。社交：被隔离可能导致孤独，这可能让你伤心。花时间与他人交流，有助于改善情绪。专注于他人可以让你摆脱自我挫败的想法。每月至少与朋友、家庭成员或团体一起聚会。